Tire o peso dos ombros


A busca pela qualidade de vida e bem-estar tem levado cada vez mais pessoas a realizar alguma atividade, seja na academia ou ao ar livre. Claro que exercitar o corpo é essencial para manter a saúde física e mental, seja por meio de caminhadas, corridas, esportes ou dança. Mas quem pratica atividades físicas, porhobby, necessidade ou profissionalmente, deve ter atenção e cuidado para não ultrapassar o limite do corpo e acabar sofrendo alguma lesão.
Apesar de serem as "vítimas mais comuns", joelho e pé não são as únicas partes do corpo afetadas pelas atividades físicas. O ombro ocupa um lugar expressivo nas estatísticas de problemas nas articulações. Exercícios repetitivos, realizados de forma incorreta e utilizando peso excessivo, ocasionam diversos tipos de lesões nesta parte do corpo.
A frequência de movimentos de levantamento de peso, por exemplo, pode causar microtraumas repetitivos, levando a múltiplas fraturas ósseas por estresse. Na maioria das vezes, o paciente queixa-se de dor na região, que é agravada pela musculação.
Em alguns casos, a pessoa pode até enfrentar dificuldade para dormir no lado afetado. Assim, o exame físico é de extrema importância para localizar o local exato da dor, que pode ser amenizada por meio tratamentos medicamentosos ou por fisioterapia.
O tratamento baseia-se ainda na prevenção de movimentos, assim como a alteração do peso e das técnicas de treinamento, massagem com gelo e anti-inflamatórios. Algumas das modificações incluem: pegada mais estreita na barra (a distância entre as mãos deve ser de 1,5 vezes a largura dos ombros), intervalo mais curto de movimento(especialmente no supino, tentando manter a barra a pelo menos 10 cm de distância do peito), substituindo ou adaptando o exercício com mais risco de causar estresse na região da articulação.
Também é aconselhável o exercício cabo crossover (cruzamento) para substituir o supino, declínio de haltere em vez de mergulho e supino inclinado com barra reta no lugar de "push-ups".
Em pacientes que não respondem ao tratamento tradicional, opta-se pela intervenção cirúrgica. Existem várias técnicas para o procedimento, desde a fixação com pinos, sem a necessidade de corte, técnicas que utilizam uma pequena incisão para reparar os ligamentos e até o uso de enxerto de tendões para as lesões mais graves. A reabilitação deve começar o mais cedo possível, um dia após a realização do procedimento.
Com a chegada do verão, é comum acelerar um pouco o ritmo. Mas o importante é manter o bom senso e lembrar dos limites de cada um, evitando a fadiga muscular e complicações com as articulações.  
*Lúcio Ernlund, é diretor médico do Instituto de Joelho e Ombro (IJO),
​​
 presidente da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE) e ex-diretor médico da equipe do Coritiba.



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Volta às aulas: especialistas orientam a antecipar a rotina para não prejudicar os estudos




Festas, praia, piscina, brincadeiras e os dois meses de férias tiram completamente as crianças da rotina. O grande problema, segundo especialistas, é que ao retornar às aulas, elas sentem dificuldade de se submeter aos horários impostos. “É muito comum ver estudantes sonolentos nos primeiros dias de aula, principalmente os que continuam dormindo mais tarde”, afirma a gestora do Colégio Positivo - Jardim Ambiental, Isabel Criseli Anad Nóbrega.

Ela explica que o sono interfere diretamente no aprendizado. “Sem um sono reparador, as crianças e jovens têm um desempenho escolar muito inferior ao que poderiam ter, pois não conseguem reter tudo que aprendem”, conta. Segundo a médica neurologista Ester London, chefe do serviço de neurologia do VITA Batel e responsável pelo Laboratório do Sono do hospital, uma noite mal dormida acaba atrapalhando o dia inteiro, causando dificuldade de concentração, alteração da memória, ansiedade, sonolência, distúrbios do humor, hiperatividade, agressividade, entre outros sintomas", explica.

Para que o organismo tenha tempo de se adaptar, Isabel orienta os pais que incentivem os filhos a dormir e acordar no horário habitual da escola pelo menos dois dias antes de terminarem as férias. “Eles precisam estar bem disciplinados nos horários de sono para não começarem vagarosamente os estudos e acumularem notas ruins”, justifica a gestora.
Para amenizar os efeitos pós-férias, a neurologista afirma que a criança deve dormir de oito a dez horas. “É a quantidade mínima de sono para que ela tenha disposição para manter um bom nível de atenção durante as atividades de rotina”, explica Ester. “O sono é uma questão de hábito e cabe aos pais ensinar com segurança e tranquilidade as rotinas adequadas, mostrando que a hora do descanso é importante. Quando a criança tem uma rotina estabelecida em casa, sente-se segura e seu desenvolvimento psicológico e pedagógico é melhor”, completa Isabel.

Para isso, uma rotina de horários para dormir e acordar e um ambiente limpo, escuro, calmo e tranquilo são pré-requisitos para uma boa noite de sono. Ester lembra ainda que duas horas antes de dormir é importante evitar alimentos com alto teor energético, como chocolates e guloseimas, assim como games, tv e outras atividades excitantes.

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5 cachoeiras brasileiras para conhecer no Carnaval


Se você é daqueles que não curte a agitação das escolas de samba nem as praias lotadas, mas também não quer ficar em casa durante o feriadão de Carnaval, as cachoeiras brasileiras são excelentes opções. A bióloga e amante das cachoeiras, Marion Bartolamei, destaca cinco opções de quedas d’água brasileiras para conhecer no Carnaval:

Véu da Noiva (MT)
Para quem curte natureza, a região do Parque Nacional da Chapada dos Guimarães é um prato cheio: cavernas, lagoas e o Circuito das Cachoeiras precisam de mais de um dia para ser conhecidos. Cartão postal da Chapada, a cachoeira Véu da Noiva impressiona com 86 metros de queda livre. Após a entrada do parque é preciso andar cerca de 300 metros até o mirante onde é possível visualizar a cachoeira. E o visual não desaponta. Vegetação deslumbrante, paredões enormes e barulho característico convidam à contemplação. Mais informações: http://www.chapadamt.com.br/veudanoiva.asp
Crédito: divulgação
Cachoeira do Buracão (BA)
Localizada no município de Ibicoara, na Chapada Diamantina, a cachoeira desce pelas rochas e forma uma grande piscina natural, na qual é possível nadar. Para chegar até lá é preciso caminhar por cerca de uma hora acompanhando o leito do rio. Quando se atinge o cânion, onde é possível ver a queda d’água por cima, pode-se atravessar por uma ponte, andando por caminhos bem estreitos ou descer nadando. Não importa a forma, o atrativo vale a pena. Mais informações: http://bahia.com.br/atracao/cachoeira-do-buracao-0/
Crédito: divulgação
Cachoeira Almécegas (GO)
Essa cachoeira, na verdade, são duas. As Almécegas I e II localizam-se entre os municípios de Alto Paraíso e São Jorge, dentro da Chapada dos Veadeiros. Nesse caso, é preciso pagar uma taxa de R$15 para entrar na Fazenda São Bento. Do portão de entrada até o início da trilha são aproximadamente três quilômetros. A trilha é bem sinalizada e possui 1,5 km até Almécegas I. A queda de 45 metros é lindíssima e, para os amantes de rapel, é uma oportunidade imperdível de praticar o esporte. Já para chegar até Almécegas II são cerca de 400 a partir do estacionamento. Ali, o visitante encontra uma queda menor (de 15 metros), mas pode entrar na água e se refrescar. Mais informações: http://www.altoparaiso.go.gov.br/Cachoieras.php?Cat=%
Crédito: Pedro Alves
Salto Morato (PR)
A Reserva Natural Salto Morato esconde a maior queda d’água dessa lista. Com 100 metros, o Salto Morato está localizado no litoral do Paraná e esconde paisagens preservadas e cenários lindíssimos. A partir do Centro de Visitantes, a trilha de 1,5 km é leve e bem sinalizada. Os últimos 600 metros são de subida que, aos poucos, vão desvendando uma cachoeira belíssima e impressionante. Também é possível nadar com os peixes em um aquário natural de água cristalina. Imperdível! A reserva oferece estrutura de banheiros, lanchonete e é bem organizada. A entrada custa R$10. Mais informações: http://www.fundacaogrupoboticario.org.br/pt/o-que-fazemos/reservas-naturais/pages/reserva-natural-salto-morato.aspx
Crédito: Haroldo Palo Jr
Cachoeiras da Estância Mimosa (MS)
Fechando essa (pequena) lista estão as oito cachoeiras da Estância Mimosa – Água Doce, Sol, Salto, Desejo, Saí-Andorinha, Mutum, Surucuá e Sinhozinho – localizada em Bonito. Conhecida mais pelos passeios de flutuação em rios, a cidade está cheia de oportunidades para os amantes das quedas d’água. Na Estância é preciso contratar os pacotes para fazer os passeios (existem várias opções, sendo que algumas não visitam todas as cachoeiras), pois não é permitido andar nas trilhas sem guia. As cachoeiras variam de tamanho, mas são todas belíssimas com direito a ‘hidromassagem natural’ na Cachoeira Saí-Andorinha. Mais informações: http://www.estanciamimosa.com.br/
Crédito: Divulgação
Enfim, boas opções não faltam. Agora, basta decidir para onde ir, arrumar a mochila e cair na estrada... e na água!

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Linha de esmaltes Exotic Animal / Surya Brasil

As cores da natureza para combinar com a fantasia

Não é só fantasia que conta no carnaval. A Surya Brasil lançou a linha de cuidados com as unhas Exotic Animals 7free, com: 16 cores /3 tratamentos, removedor de esmaltes, lixa e palito que irão trazer mais vida e alegria às unhas de uma verdadeira foliã. A coleção Exotic Animals foi  buscar inspiração nas cores da fauna de diferentes cantos do mundo. Os ingredientes selecionados cuidadosamente trabalham nas unhas doando maior durabilidade. Caso uma cor não seja sua escolha para os 5 dias de carnaval  utilize o removedor da linha que além de ser natural, orgânico e vegano remove a cor anterior com maior  eficiência e consta com ingredientes que  hidratam e deixam as unhas mais saudáveis.

Verde água
Beija-flor que inspira esta tonalidade é a espécie Coroa Verde, 
que vive na Costa Rica e no Equador. O verde água é a cor característica deste pássaro.

Cobra Coral
Inspirado em uma serpente de pequeno porte que vive nas Américas.

Rosa Flamingo
Inspirado  no Flamingo, um pássaro que  vive em regiões 
do Caribe, tanto na  América do Sul como na  América Central.



Preço dos esmaltes, base seda, óleo secante e extra brilho: R$ 20,00.

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15 segredos de beleza com bicarbonato

Se você ainda acredita que o bicarbonato de sódio só tem utilidade para fins culinários ou de limpeza, a boa notícia é que essa substância é tão versátil e útil que pode ser usada até mesmo para cuidar da beleza da pele, dos cabelos e inclusive dos dentes.
Esse truque caseiro já é muito utilizado na Europa, especialmente na França, onde as mulheres são adeptas do bicarbonato como aliado de beleza. Nos EUA, indústrias que produzem o bicarbonato estão investindo em mostrar para suas consumidoras a versatilidade do bicarbonato e sua imensidão de possibilidades de uso.
Uma das vantagens da utilização do bicarbonato de sódio para cuidar da beleza é que apesar de o produto ser milagroso, ele é barato – um pacote com 100g custa em média R$3.
Além disso, outra vantagem é que o bicarbonato pode ser facilmente encontrado em supermercados e mercearias.
Agora vamos para a parte prática – confira as receitinhas e experimente aquelas que mais gostar.
Receitas e truques de beleza com bicarbonato de sódio:
  1. Limpeza profunda dos cabelos: adicione um pouco de bicarbonato ao seu xampu para fazer uma limpeza profunda e remover totalmente os resíduos que ficam nos fios.
  2. Cuidados com as cutículas: coloque uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo com água morna e use a solução para massagear as cutículas.
  3. Cotovelos e joelhos mais macios: misture um pouco de bicarbonato de sódio ao seu hidratante e massageie em movimentos circulares joelhos e cotovelos para potencializar a hidratação.
  4. Limpeza de escovas de cabelo e pinceis de maquiagem: deixe de molho em uma mistura de água morna e 3 colheres de chá de bicarbonato para eliminar os resíduos que se acumulam nestes acessórios.
  5. Dentes mais limpos: misture na escova de dentes um pouco de creme dental e bicarbonato e faça a escovação, assim os dentes ficam mais limpos e brancos.
  6. Boca cheirosa e fresquinha: faça um bochecho com a solução de uma colher de chá de bicarbonato em meio copo d’água para evitar maus odores.
  7. Aparelho de dente mais limpo: deixe o aparelho mergulhado em uma solução de água morna e 3 colheres de chá ou escove-o usando bicarbonato.
  8. Mãos macias, limpas e cheirosas: adicione 1 colher de chá em 200ml de sabonete líquido e use a mistura sempre que for lavar as mãos.
  9. Use no lugar dos sais de banho: inclua meia xícara de bicarbonato de sódio na banheira para eliminar impurezas da pele e deixa-la mais macia.
  10. Escalda-pés com bicarbonato: adicione 3 colheres de sopa de bicarbonato em uma bacia com água morna, esfolie os pés usando uma bucha vegetal e sentirá a pele do pé mais macia e fresca.
  11. Esfoliação facial e corporal com bicarbonato: faça uma mistura com 3 medidas de bicarbonato e 1 medida de água e use essa pasta para esfoliar o rosto e o corpo com movimentos circulares. A mistura é tão suave que pode ser usada todos os dias.
  12. Desodorante caseiro de bicarbonato: misture uma colher de chá de bicarbonato em um vidro de leite de magnésio e use como desodorante. Se preferir que o desodorante tenha aroma, adicione o óleo essencial de sua preferência.
  13. Xampu seco: quando o cabelo estiver muito oleoso e você não tiver tempo de lavá-lo normalmente, salpique um pouco de bicarbonato para diminuir o aspecto de sujo.
  14. Adeus aos odores dos calçados: salpique um pouco de bicarbonato de sódio no calçado à noite quando retirá-lo. De manhã ele estará livre do mau cheiro.
  15. Bicarbonato para evitar manchas de desodorante: polvilhe um pouco de bicarbonato na pele após aplicar o desodorante, assim você evitará que a roupa fique com manchas amareladas.
E então? Que tal experimentar as receitas e contar para nós como foi sua experiência? Não deixe de compartilhar os segredos com suas amigas e comente abaixo para dizer o que você achou desses truques caseiros.
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NUTWHEY: Novo Creme de Avelã Proteico da Integralmédica®

NUTWHEY: Novo Creme de Avelã Proteico da Integralmédica®

Inovação reúne uma combinação equilibrada e saborosa de avelã integral, cacau e whey protein.
Isento de glúten e uma opção versátil no preparo de sobremesas fit.


A alimentação correta, com dieta variada, saudável e balanceada, é um dos fatores que tem maior influência na saúde e no bem-estar. Para manter o corpo em forma durante o ano todo, alguns aspectos como a prática de atividade física e adotar hábitos saudáveis são fatores importantes para essa continuidade, principalmente para os atletas, praticantes de musculação e desportistas em geral. Pensando neste público em auxiliar a todos que buscam melhorar a qualidade de vida, a Integralmédica®, empresa pioneira e líder no segmento de suplementos nutricionais, apresenta ao mercado brasileiro o NUTWHEY, o novo creme de avelã proteico, que integra o portfólio da linhaBody Size®.


Mais uma vez a marca inova e lança a novidade mais deliciosa dos últimos tempos, uma combinação perfeita entre pasta integral de avelã (fonte de fibras), cacau (antioxidante) e whey protein (proteína do soro do leite), que vai turbinar o sabor dos lanches e sobremesas fit.  NUTWHEY não tem adição de açúcar, é isento de glúten, tem 36% menos carbos e quase três vezes mais proteínas que o creme de avelã mais tradicional do mercado. O produto apresenta 20% de whey protein, não possui adição de adoçantes, corantes e aromatizantes. De consistência cremosa é uma opção versátil para criar novas receitas no dia-a-dia e manter uma dieta saudável.  “Mesmo conhecendo os benefícios do whey protein, muitas pessoas acabam encontrando dificuldades em incluir o nutriente na dieta.  NUTWHEY é uma forma prática de auxiliar as pessoas no consumo diário de proteínas. Além de ser saboroso, ajuda dar saciedade e matar aquela vontade de doce”, declara Rafael Gallego, gerente de marketing da Integralmédica®.
NUTWHEY Body Size® (Preço Sugerido R$31,90) é apresentado em embalagem de 200g, com um rótulo de design moderno que explora o apelo visual do creme de avelã. Pode ser encontrado nas lojas de suplementos nutricionais ou body shops de todo o país, lojas de produtos naturais e e-commerce especializado.


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Como escolher o batom nude certo para você

Os clássicos da maquiagem são itens que nunca saem de moda, assim como o batom vermelho, que sempre aparece nos lábios das mulheres mais antenadas. De tempos em tempos, novos produtos são adicionados aos grandes clássicos, assim como o batom nude, que é sensação no meio das beauty addicts.
“Essa nuance acrescenta um charme instantâneo ao visual feminino. Ele garante um look mais refinado e harmoniza perfeitamente com makes que valorizam os olhos, sendo um excelente coadjuvante para um smokey eyes”, recomenda a top maquiadora Renata Almeida, proprietária e docente da escola de maquiagem que leva o seu nome.
Descobrindo o seu tom
É muito comum encontrar garotas de pele clara com a make composta por um batom apagadinho nos lábios. Mas enganam-se quem acha que não exista opção para as belíssimas mulheres de pele escura. Obviamente, os tons para cumprir o objetivo “nude” serão diferentes caso a caso. E como descobrir o seu batom ideal? Testando!
Provar o produto é o caminho mais fácil para saber qual a sua cor perfeita. Então antes de comprar, aplique uma camada do batom desejado nos lábios e observe se ele camufla com a pele. Se isso acontecer, parabéns, você encontrou o seu nude perfeito.
Pele clara – As mulheres de pele clara rosada podem optar por batons com a pigmentação de fundo mais rosa, pois dessa forma os lábios não ficarão totalmente apagados e o make-up terá um toque discreto de saúde. Para quem tem a pele amarelada, assim como as orientais, o fundo pêssego é o ideal para harmonizar.
Pele morena – Quem tiver a pele morena, os tons mais fechados, como os marrons puxados para o café com leite e terramoto, são os mais bonitos. Para quem quer apostar na famosa tonalidade de Kylie Jenner, escolha um batom marrom-acinzentado, que é o grande queridinho do momento entre as blogueiras e youtubers.
Pele negra – A pele negra também tem uma nuance feita para ela. Aposte em tonalidades puxadas para o marrom ou café, o que dará um aspecto mais natural e de boca “apagada”.
Mas se a intenção é realmente apagar os lábios, Renata aconselha a escolha de um batom que mais se assemelha com a pigmentação da pele. “Muitas mulheres amam a boca totalmente apagada quando fazem um smokey eyes total black. É uma opção para dar mais ênfase e destaque ao olhar”. Além de recomendar um truque certeiro: “Outro macete coringa, é usar o combo corretivo mais gloss. Dessa forma vai apagar o tom da pele e o gloss vai dar um leve brilho tornando o visual mais bonito.”.
Por Liane Pires
Fonte: http://beautyup.com.br/
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Linha de pó HD - Translúcido, bronzeador e iluminador / Vult

A maquiagem esta sempre em processo de evolução, e acompanhando as novidades que surgem neste segmento, a Vult desenvolveu a sua primeira linha de Pó HD, ideal para um acabamento mais natural.

Possui partículas extremamente finas capazes de minimizar as pequenas imperfeições da pele, como manchas e linhas de expressão. Sua moderna e prática embalagem traz ainda um batoque para evitar desperdícios.  


Tenho a pele oleosa e com tendência a manchas e não usava produto em pó HD por achar que não ficaria legal na minha pele, depois que testei alguns produtos, principalmente pó translúcido e bronzeador, me apaixonei e passei a gostar muito.

Recebi estes três produtos da Vult e desde então uso sempre, o pó translúcido é fiel companheiro de necessarie no dia a dia, o bronzeador faz parte da vida no Verão e agora então, uso sempre,


Pó Translúcido - ideal para retocar durante o dia para peles oleosas como a minha, tem textura suave, bem fininho, fácil de aplicar, embalagem ótima e economiza produto e como toda proposta de pó translúcido, não deixa pesado. Ajuda a manter a base na pele e tem acabamento bem fininho e leve.


Os três são fáceis de aplicar e dão bom acabamento. Acho que vale super a pena testar.


Embalagens com tampa plástica dupla, uma om furinho dosador e outra para proteger o produto, além da tampa principal.

O Pó Bronzeador - cor intensa e brilho belíssimo.
O Iluminador - bastante brilho na aplicação e fica bem suave na pele, brilho discreto.


"Pó HD Vult Iluminador foi especialmente desenvolvido para ter uma maquiagem perfeita, com suas partículas extremamente finas promovem disfarce óptico que minimizam pequenas imperfeições, promovendo acabamento natural à maquiagem.
O Pó HD Vult Iluminador suas partículas de coloração bege/ rosada aderem à pele sem pesar, conferindo efeito iluminado em regiões pontuais do rosto, com nas têmporas, acima das maçãs, topo do queixo e nariz."

Cores: translúcida, iluminadora, bronzeadora.

Preço sugerido: R$ 25,50.

SAC: (11) 4736-8890 / sac@vult.com.br
Fan Page: facebook/vultcosmetica
Twitter: @vultcosmetica
Instagram: vult_cosmetica

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Lançamentos da Maybelline

Caneta delineadora para olhos de Gatinho Perfeitos e Mastes Precise - dois produtos queridinhos da marca.
Esmaltes da coleção Gio Antonelli da Colorama.

Lápis retrátil The Colossal Kajal - precisos e fixa muito bem.

Me apaixonei pelo Master Precise


Lápis para preenchimento de sobrancelhas com pincel para pentear.


Novos Baby Lips




Amei os lançamentos e já desejo TODOS.

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Instamatte @quemdisseberenice ?

quem disse, berenice?, marca especialista em maquiagem, está sempre atenta às inovações para deixar as mulheres ainda mais bonitas. Desta vez, a novidade é o primer instamatte, um produto que reúne funções que vão facilitar a vida das mulheres. O lançamento é um primer matificante com efeito blur – tudo o que a brasileira gosta. À venda nas lojas e e-commerce a partir de 26 de dezembro.

Indicado para ser usado antes e depois da maquiagem, ele uniformiza a pele, deixando-a sem brilho na hora, e ainda conta com o efeito blur, que disfarça as linhas de expressão, marcas, poros e até ruguinhas. O primer instamatte é indicado para todos os tipos de pele e deixa um acabamento aveludado e naturalmente fosco.

“Sempre buscamos novidades que vão facilitar a vida da mulher na hora de se maquiar. Desta vez, apresentamos um produto multifuncional e prático, que traz benefícios que valorizam o resultado da maquiagem”, conta Marcella Nogueira, gerente de maquiagem e perfumaria de quem disse, berenice?. “O primer instamatte tem acabamento seco, é fácil de aplicar, deixa a pele com uma superfície lisa, dura cerca de 8 horas, hidrata e ainda tem a tão famosa tecnologiablur. As brasileiras vão adorar”, completa.

primer instamatte vai custar R$ 49,90 e entra para a linha regular da marca. Se joga!

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