Como se manter equilibrado no dia a dia
Para a psicologia positiva, a melhor maneira é acolher os sentimentos negativos e entender que a impermanência é parte da vida
Atingir um estado de espÃrito estável e equilibrado é um objetivo que o ser humano busca, principalmente, quando fatos incontroláveis, como a pandemia do novo coronavÃrus, pela qual estamos passando, circunda o cotidiano.
A questão é: como é possÃvel encontrá-lo? Para Flora Victoria, mestre em Psicologia Positiva Aplicada pela Universidade da Pensilvânia, ele depende da aceitação daquilo que se pretende evitar ao máximo nessa busca -- os imprevistos e reviravoltas que nos tiram do eixo.
“É preciso que todos entendam que o ser humano vai também exprimir sentimentos negativos, como raiva, ressentimento, tristeza, e que tentar ocultá-los, principalmente de si mesmo, é que vai levar a um desequilÃbrio contÃnuo” diz Flora.
Ou seja, estar equilibrado não significa estar imune à s situações frustrantes. “A vida é feita de dores e prazeres, então, é importante entender que não senti-los é viver num estado anestesiado”, explica Flora.
Para viver em um estado consciente, em que se vivencie o melhor e, ao mesmo tempo, aprenda-se com as experiências é preciso abraçar o todo, olhar para si com carinho -- até mesmo para as partes que consideramos sombrias.
Por isso, a resiliência, um dos pilares da psicologia positiva, é importante para manter um bom estado de espÃrito, uma vez que a noção de controle total é ilusória.
“O termo resiliência nasceu da fÃsica e trata-se da capacidade que alguns materiais têm de acumular energia quando submetidos à pressão e, depois de absorver o impacto, voltar ao estado original sem deformação, como se fossem elásticos. Quando nos referimos a pessoas resilientes estamos falando daquelas que ao sofrerem impactos na vida têm energia e disposição para transformar as experiências negativas em aprendizado”, explica a mestre em psicologia positiva.
Ela emenda que esta é uma caracterÃstica de certa forma ligada à racionalidade, não no sentindo de conferir frieza à s pessoas que se comportam desta forma, mas de permitir que elas entendam que os sentimentos são tão fluidos quantos os fatos da vida e, portanto, não se apeguem aos negativos. “O que chamamos de equilÃbrio, na verdade, está ligado ao bem-estar gerado pelos sentimentos positivos, e se há algo a se apegar na vida é a eles”, completa.
Experiência e autoconfiança a serviço do bem-estar
Flora relembra que no livro “A sabedoria da Vida”, o filósofo alemão Arthur Schopenhauer exalta a experiência como um facilitador para seguirmos o caminho e desenvolver a resiliência pessoal.
Ela explica que a vida ensina, por meio dos tombos, com o que vale a pena se importar, mas que é possÃvel fortalecer nossa capacidade de voltarmos ao equilÃbrio e ampliar a resiliência identificando nossas limitações.
“As limitações são pessoais, mas, por exemplo, alguém pode identificar que o fato de não ter muita flexibilidade é que tira seu humor e evoca seus piores sentimentos, começa a trabalhar nesta caracterÃstica para que fatos corriqueiros o irritem menos e assim seu estado de equilÃbrio seja mais duradouro”.
Outra maneira de aumentar o bem-estar é trabalhar nas crenças limitantes. “Muito do nosso bem-estar está ligado à autoconfiança Para fortalecê-la, uma dica é trocar pensamentos como “eu não sou capaz” ou “eu não consigo” por afirmações mentais fortalecedoras”, explica Flora.
Ela ainda incentiva investigar as origens das crenças limitantes, caso o indivÃduo tenha muita dificuldade em silenciar os maus pensamentos: “nós somos o combustÃvel do qual nos alimentamos. Não há felicidade o tempo todo, mas há como fortalecer os sentimentos que nos levam a ela, por isso, dedicar tempo a se compreender é tão valioso”.