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Coronavírus: Estabelecer rotina de sono adequada ajuda a fortalecer o sistema imunológico


Especialista explica como o sono auxilia no fortalecimento do sistema imunológico no combate à doenças virais como o coronavírus.
Originado em Wuhan, na China, o novo Coronavírus (Covid-19) teve seu primeiro caso confirmado no dia 31/12/2019. Desde então, tem se espalhado e deixado o mundo em estado de alerta. O número de casos suspeitos e confirmados vem aumentando gradativamente, uma vez que, o vírus pode ser transmitido pelo ar ou pelo contato com pessoas contaminadas.
A principal forma de combate à expansão do vírus é a quarentena. Este método vem sendo adotado em casos suspeitos em países ao redor do mundo, uma vez que, o isolamento limita o contato de pessoas contaminadas com outras saudáveis. Por sua semelhança com a gripe comum e não ter uma cura específica, médicos e especialistas recomendam o estabelecimento de alguns hábitos e o uso de medicamentos previamente receitados para o combate aos sintomas do novo Coronavírus.
Se hidratar, estabelecer uma boa rotina alimentar e preservar o sono são essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico durante o período de privação. O Dr. André Rocha (fisioterapeuta, com mestrado em engenharia e membro da Associação Brasileira do Sono) explica a relação entre dormir bem e a imunidade frente às doenças virais “Uma das funções do sono é o fortalecimento do sistema imunológico. Desta forma, um indivíduo que possui um sono adequado certamente estará mais protegido, prevenindo doenças virais. A melatonina produzida enquanto dormimos é responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico”, explica.
Segundo estudo da Universidade Carnegie Mellon, realizado com 153 pessoas saudáveis, foi possível constatar que quem dorme menos de 7 horas por noite está mais propenso a contrair resfriados e doenças relacionadas, devido à diminuição da imunidade. Baseado em estudos similares, Marcio Atalla, durante o programa Bem-Estar & Movimento na rádio CBN diz que durante o sono ou sono reparador, a gente deixa o nosso sistema imunológico mais preparado. Quando a gente dorme menos ou dorme em menor qualidade, nosso corpo acaba liberando o hormônio do estresse, o cortisol. E esse hormônio em excesso faz com que nosso sistema imunológico fique imunodeprimido, um pouco mais enfraquecido. 
Diante do cenário de pandemia do novo Coronavírus, Dr. Andre alerta sobre os cuidados que devem ser tomados em relação ao sono durante período de quarentena “Priorizar os cuidados com o sono é fundamental. Manter o horário de ir para a cama e o horário de acordar, além de evitar exposição demasiada aos equipamentos eletrônicos”, orienta.
É recomendado que pessoas com sintomas leves ou que tenham contato com pessoas infectadas mantenham-se em casa e tomem todas as medidas recomendadas por médicos e pelo Ministério da Saúde. Empresas têm adotado sistema de home office e redobrado o cuidado nos ambientes administrativos. Manter-se atento aos sintomas e adotar bons hábitos relacionados ao sono, alimentação e exercícios é essencial para a prevenção e tratamento de doenças virais como o Covid-19.  

Comprar melatonina é a nova aposta no combate à queda de cabelo


Comprar melatonina para combater a queda dos cabelos se tornou uma grande aposta. Isso porque,  essa substância ajuda a reparar o problema da perda dos fios, que pode ocorrer por diversos problemas: ausência de vitaminas no corpo, estresse, envelhecimento natural etc.

Além disso, a melatonina também tem ajudado quem sofre com unhas quebradiças e pele seca. Por tudo isso, não é à toa que a substância vem sendo cada vez mais utilizada para fabricação de cremes e outros cosméticos.

Quer saber mais como a melatonina pode ajudar seu corpo interna e externamente? Então continue neste post!

Como a melatonina atua no organismo?
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo e que ajuda, entre outras funções, a regular o relógio biológico. 

A exposição à luz do dia causa uma redução na produção dessa substância, promovendo sensação de bem-estar e disposição. Ao anoitecer, a queda na iluminação provoca o aumento da sua produção, induzindo ao sono. Esse é, portanto, um processo natural do corpo. 

Com o envelhecimento, o organismo passa a produzir uma quantidade menor da substância, o que justifica as noites de descanso mais curtas entre os idosos.

Mas além de ajudar nesse ciclo tão importante, estudos relacionam a melatonina à juventude, ao reparar os efeitos da idade como queda de cabelo, rugas, linhas de expressão, falha de memória e fraqueza.

Qual a função da melatonina no combate à queda de cabelo?
O crescimento do cabelo é regulado por hormônios denominados andrógenos. O aumento da atividade desses hormônios pode encurtar a fase anágena do crescimento do cabelo, resultando na calvície, tanto masculina quanto feminina.

Os folículos capilares possuem receptores de melatonina que, por meio de interações químicas, se opõem à ação dos andrógenos, prolongando a fase de produção dos cabelos.

Além disso, a melatonina é um poderoso antioxidante que consegue proteger o couro cabeludo e combater os danos provocados pelo estresse.

Quais são os mecanismos de ação da melatonina?
A estrutura química da melatonina é capaz de penetrar até o interior das células, protegendo os componentes dos agressores oxidativos e induzindo a reparação do DNA.

Quando aplicada de maneira tópica, a substância inibe a morte das células responsáveis pela produção de queratina, proteína que compõe o fio de cabelo, impedindo assim a reação que provoca a queda.

Como a melatonina age no combate à calvície?
Segundo publicação do Longevity Research Institute, um estudo realizado com 40 mulheres que sofriam com problema de queda de cabelo, a aplicação da solução de melatonina no couro cabeludo aumentou significativamente o crescimento capilar em comparação ao placebo.

Outra pesquisa feita com homens e mulheres que apresentavam alopécia androgênica também mostrou resultados satisfatórios: em três meses de tratamento com melatonina, 61% não tinham mais queda de cabelo e 22% tiveram o crescimento de um novo cabelo.

Também foi observada a queda na incidência da dermatite seborreica entre essas pessoas —  de 34,5% no início do estudo para 9,9% dentro do período de três meses.  

Se você enfrenta problemas sérios de queda de cabelo, ou apenas está com dificuldades para dormir e quer evitar complicações maiores, vale a pena apostar na suplementação de melatonina para regular o sono e manter o seu organismo em pleno funcionamento.

Comprar melatonina em pílulas é uma maneira simples de ajudar na reposição desse hormônio tão importante. Mas não se esqueça de consultar seu médico antes e manter hábitos saudáveis!

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