Conheça 14 atitudes para conquistar uma saúde plena

Através de atitudes cotidianas saudáveis, as pessoas podem prevenir e tratar diversas doenças.



Mal-estar, dores pelo corpo, dores de cabeça, fraqueza, memória fraca, sobrepeso e insônia com frequência, indicam algo de errado com sua saúde. Todavia, esses males podem ser combatidos através de cuidados simples, que são essenciais para a prevenção de doenças e a busca pela cura.
Mesmo com rotinas longas e estressantes é importante dedicar-se a um cuidado maior do corpo e da mente, afinal, se não for feita a prevenção, será necessário pausar a rotina para realizar tratamentos, que podem ser dolorosos e trazer uma série de complicações. Mesmo que, inicialmente, seja difícil adaptar-se a hábitos mais saudáveis, a inserção deles de maneira gradativa e com total disciplina, traz resultados rápidos e claros.

Procure adotar os seguintes hábitos saudáveis:
1. Tome cerca de 200ml de água por hora;
2. Alimente-se bem, regularmente e com boa quantidade de fibras;
3. Respire fundo várias vezes por dia;
4. Exponha-se ao Sol pelo menos 3x/semana (ou até mais), da forma correta;
5. Durma pelo menos 7h diárias, de lado, no silêncio e em local escuro;
6. Pratique atividade física regularmente;
7. Diminua e gerencie melhor seu estresse;
8. Evite excessos e intoxicações;
9. Cuide sempre da saúde da sua mente e do seu espírito;
10. Busque constantemente conhecimento de qualidade e conte com acompanhamento regular por bons profissionais de saúde;
11. Identifique seus objetivos, trace metas, planeje-se e mantenha os focos certos
12. Evite consumir alimentos prejudiciais (sobretudo açúcar, glúten e leite);
13. Melhore sua “saúde intestinal” (por exemplo, Kefir pode ajudar);
14. Tome suco verde diariamente (junto a tudo acima)

Este “programa de saúde”, utilizado pelo Dr. Ícaro Alves, médico brasiliense, vem sendo aplicado e aperfeiçoado ao longo de 15 anos e tem o objetivo de promover hábitos saudáveis, promover saúde e prevenir/combater doenças. Faz parte do conceito de “Medicina do Estilo de Vida”, Integrativo, ainda “novo” no Brasil, mas que recentemente foi incorporado por centros de referência em saúde como o Hospital Sírio Libanês e o Hospital Israelita Albert Einstein.
Tal estratégia já é reconhecida pela Universidade de Harvard e American College of Lifestyle Medicine, nos Estados Unidos. “Procuramos ajudar a solucionar os sintomas e doenças do paciente antes mesmo de necessitar do uso de medicamentos”, esclarece Dr. Ícaro.

Especificamente quanto à alimentação, o Dr. Ícaro propõe que se consuma menos carboidratos (açucares) e mais proteínas e gorduras saudáveis. Segundo ele, o ideal, em geral, seria consumir algo como 40% de proteínas, 30% de carboidratos e 30% de gorduras.


Dr. Ícaro Alves Alcântara é médico homeopata formado há 16 anos pela Universidade de Brasília - UnB, com pós-graduação em Estratégia Ortomolecular em Medicina,palestrante em saúde, dono do portal de saúde www.icaro.med.br, autor do livro 11 hábitos em 11 Semanas e idealizador do aplicativo gratuito para celulares e tablets Gerenciador de Saúde Dr. Ícaro.



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