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Batons Rosadona, Rosaz e Violetando / quem disse, berenice?


Os batons da linha matte veludo da QUEM DISSE, BERENICE? são sempre boas escolhas, tem uma cor para cada ocasião e esses três - Rosadona, Rosaz e o Violetando











Mesmo com fotos bem antigas (2014) eu amo esses batons e são sempre boas opções para dias de alegria e humor.
Deu vontade de postar e Postei!
#FicaADica
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IV Congresso Planalto Fitness

A empresa CEOs de Consultoria, Educação e Corretora de Seguros oferece alternativa de qualificação profissional por meio do Planalto Fitness que é um evento em sua quarta edição direcionado para as áreas da atividade física e saúde, com ênfase nos cursos de Educação Física e áreas a fins. O mercado de trabalho tem sido cada vez mais exigente, e a busca por uma boa posição profissional não é apenas uma questão de empenho e sorte, porém de preparação. Dessa forma, a qualificação profissional deve ser vista como fator determinante para o futuro daqueles que estão buscando melhores condições no mercado de trabalho. 

É evidente que a necessidade de mais eventos com preocupação pedagógica e com programação direcionada à qualificação profissional precisam ser ofertados, com o intuito de fomentar a qualificação profissional. Nesse contexto, Brasília apresenta uma localização privilegiada para receber estudantes e profissionais de diversas regiões do Brasil, além do fato de estar carente de eventos científicos culturais que atendam a um público exigente, como é o caso dos profissionais das áreas da saúde. A proposta pedagógica é oferecer cursos e treinamentos atuais, inovadores e em tendências, com um corpo docente qualificado e motivado, a fim de preparar os profissionais a atuarem no mercado de trabalho de forma crítica, reflexiva e inovadora. 

Público Alvo:
Proprietários, diretores e coordenadores de academias, clubes e escolas de Brasília, Entorno e Centro Oeste, Estudantes e profissionais de Educação Física e áreas a fins e desportistas, praticantes de atividade física e o público em geral.

A proposta pedagógica é oferecer cursos e treinamentos teóricos e práticos atuais, inovadores e em tendências, com um corpo docente qualificado e motivado, a fim de preparar os profissionais a atuarem no mercado de trabalho de forma crítica, reflexiva e inovadora.

Temática 1 – Formação Profissional, Mercado de Trabalho e Capacitação em Esportes;
Temática 2 – Fisiologia: artigos estritamente de Medicina, Fisiologia do Esporte, Biomecânica, Treinamento e atuação em Saúde; 
Temática 3 – Educação Física: artigos vinculados ao ensino das atividades físicas e esportivas em contextos institucionais, situados em perspectiva filosófica e históricosócio-cultural ou diretamente didática; 
Temática 4 – Grupos Especiais: artigos de destaque em questões teóricas ou práticas com segmentos específicos, Fitness, Personal, Terceira Idade e Necessidades Especiais; 
Temática 5 – Lazer, Recreação e Educação Física: artigos com reflexão específicas; 
Temática 6 – Fisioterapia, aplicabilidade e sistematização: artigos com reflexão específicas; 
Temática 7– Nutrição, Enfermagem em geral e áreas da saúde. 

Os cursos oferecidos

Serão oferecidos 12 cursos nas áreas: Natação, Hidroginástica, Musculação, Avaliação, Funcional, Levantamento de Peso Olímpico, Personal Training, Coaghing, Doenças Infecto Contagiosas, Nutrição Esportiva e Bases Fisiológicas, Iniciação a Ginástica, Lesões na Coluna. Os cursos terão carga horária de 8h aula e 4h aula com Professores altamente qualificados em níveis de especialização, mestrado e doutorado com ênfase teórica e prática. 

Inscrições dos cursos poderão ser efetuadas no site www.planaltofitness.com.br e diretamente com os colaboradores nas diversas faculdades/universidades do DF. O pagamento poderá ser com dinheiro ou cheque, junto aos colaboradores e com cartão de crédito no site. 














Transforme a motivação em hábito.
Capacita-se!
Acesse para maiores informações e inscrições: http://www.planaltofitness.com.br/
O blog apoio o evento e estaremos lá para fazer a cobertura.
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Nutricionista ressalta a importância do consumo de carboidratos em períodos de provas e concursos

Com base em estudos científicos, consultora da Adria indica massas e torradas como combustíveis para o cérebro 
Imagem: divulgação
Os períodos de provas para vestibular e concursos são muito desgastantes para os inscritos devido ao excesso de estudos e noites sem dormir. Para manter o cérebro produtivo e bem afiado, auxiliando o aprendizado, a indicação da nutricionista da Equilibrium, Beatriz Botéquio, consultora da marca Adria, é consumir alimentos que contenham carboidrato, nutriente que é fonte de energia. Massas, pães e torradas estão entre os alimentos que podem ajudar os estudantes a melhorar a concentração para as provas.

“O único nutriente que o cérebro reconhece como fonte de energia é o carboidrato. Como o cérebro armazena pequenas quantidades deste nutriente no decorrer do dia, o consumo em porções corretas é importante para mantê-lo funcionando na sua capacidade máxima, intensificando a capacidade de aprendizado”, explica Beatriz.

O ideal é consumir carboidratos de forma equilibrada em todas as refeições, explica a nutricionista. Segundo a FAO (Food and Agriculture Organization of the United Nations), órgão que tem como objetivo promover a segurança alimentar, de 55% a 75% das calorias diárias devem ser consumidas na forma de carboidratos, divididas em café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários. “Torradas, massas e biscoitos são excelentes fontes de carboidratos que podem compor essas refeições”, ressalta Beatriz.

A nutricionista da Equilibrium destaca que a alimentação equilibrada no período anterior às provas é fundamental, uma vez que alimentos de difícil digestão podem dificultar o desenvolvimento do raciocínio e da concentração. “O corpo, para realizar a digestão destes alimentos, irá deslocar um grande volume de sangue para o intestino. Isso poderá prejudicar o aporte de sangue deslocado para o cérebro, que estará realizando um grande esforço durante a prova”, explica.

Veja sugestão de cardápio da Equilibrium para a véspera da prova:

Café da manhã:
4 torradas light Adria com queijo cottage, orégano, azeite e peito de peru
1 banana
1 xícara de chá de café com leite                                                          

Lanche 1:
1 pote de iogurte desnatado
2 colheres de sopa de granola

Almoço:
1 prato fundo de salada de: alface crespa e rúcula a vontade, 1 palmito em rodelas, 4 tomates secos e 1 colher de sopa de torrada picada e temperada (azeite e orégano)
4 pegadores de parafuso com frango e legumes

Lanche 2:
1 banana picada em rodelas
2 colheres de sopa de aveia em flocos

Jantar:
2 torradas integrais com alho, azeite, tomate cereja, manjericão e queijo parmesão
1 prato fundo de sopa cremosa de legumes: mandioquinha, batata, cenoura, abobrinha picada (outros legumes de sua preferência) caldo de carne, azeite, sal, salsinha

Ceia:
1 maçã



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Beleza colorida: anos 80 inspira nova campanha da Beauty Fair

A maior feira de beleza das Américas antecipa tendências de beleza para 2017

Com a missão de guiar cabeleireiros, maquiadores e manicures com os futuros movimentos do mercado de beleza, os embaixadores da Beauty Fair Ricardo dos Anjos e Juliana Rakoza, criaram looks influenciados pelo New Wave dos anos 80, repleto de cores marcantes e ousadas.

A tendência, apontada pela WGSN, norteou a criação do editorial de beleza que faz parte da campanha#belezacompartilhada da Beauty Fair 2016.

Make: boca laranja, blush rosa, sombra amarela com roxo na parte inferior e lápis bege dentro. A ideia é de transmitir um look bem colorido.
Cabelo: comprimento e coloração caracterizam esta produção. Cor tendência de moda e coloração –vermelho vinho.

Make: inspirada em David Bowie traz foco em tudo ao mesmo tempo. Pele com blush rosa muito forte, já os olhos trazem laranja na parte superior, pink intenso na pálpebra móvel, delineador, lápis bege por dentro e um côncavo roxo com preto, para dar profundidade. Cílios postiços para finalizar. A boca é bicolor com laranja no lábio superior e pink inferior.
Cabelo: traz uma licença poética para emoldurar a make. Quanto à tonalidade, um vermelho mais aberto e corte desfiado, seguindo uma tendência de curtos desestruturados.

Descrição: Descrição: R:\Assessoria 2016\Beauty Fair\Fotos\Fotos Campanha 2016\Beauty fair172899 estética.jpg
Make: oferece uma proposta gráfica. Delineador forte inteiro, tanto em cima quanto embaixo, pele iluminada, blush rosado e boca roxa (tom bem intenso para ficar uma expressão forte, moderna e futurista).
Cabelo: segue a linha curto desestruturado com castanho escuro natural.

Make: pele linda e perfeita com boca nude. Nos olhos, aspecto molhado com tons de lilás.
Cabelo: Liso dividido na lateral, com mechas lilás. Traz uma composição de um comprimento alinhado com corte clássico.


Make: Este look traz uma pele super iluminada, blush rosa e sobrancelha com glitter dourado.  Delineador e boca vermelha com gloss. Proposta para uma pele que tivesse uma aparência de plástica e a boca e delineador deixando o look mais sexy. A sobrancelha de glitter tira o óbvio, deixando com ar mais futurista.
Cabelo: tendência de coloração invertida (escuro na raiz e claro na ponta). Corte clássico, comprido e repicado nas pontas, que provoca a ondulação das mechas.


Guia para entrar na tendência:

Cores
A paleta reflete um arco-íris elétrico;

Pele
Reflexiva com toque luminoso. Mistura de iluminador líquido com base, garantem uma pele fresca. Pó translúcido contorna o rosto, aplicado no canto dos olhos, alteral do nariz, e baixo da bochecha;

Bochechas
Toque de rosa com produtos em bastão, para visual mais pesado. Pó pigmentado é opção para sobrepor produtos cremosos, dando maior impacto;

Olhos
Camadas de cores fortes aparecem combinadas com delineado na parte superior ou inferior. Delineadores coloridos são combinados com o básico preto;


Lábios
Cores saturadas como pink, fúcsia e arroxeadas são usadas com efeito ombré ou sozinhas. O lápis de boca aparece cremoso e com efeito glossy;

Unhas
Nail art inspirada em ondas digitais, com linhas gráficas, usando adesivos.  Cada unha pode receber um efeito ombré, usando tons de azul, verde, amarelo e pink. Contraste com fundo preto brilhante, usando extra brilho para fixar;

Cabelos (styling)
Comprimento médio com ondas largas e volumosas. O efeito é atingido com modelador largo e mousses de volume com fixação média. Utilize escova larga e que a franja para trás,


Cabelos (cor)
Cores brilhantes são aplicadas em mechas individuais para criar um efeito de arco-íris ombré.


Campanha
Juliana Rakoza, responsável pela make da campanha, revela sua experiência para criação dos looks. “Além das referências apresentadas pela WGSN fui buscar em minhas fontes inspiração para desenvolver algo inédito. Foi um grande desafio, mas trabalhar em conjunto com o Ricardo foi realmente sinônimo de parceria. O tema que mostra que estamos antenados e tudo se direciona ao digital. Irá contribuir para que os profissionais reflitam sobre isso e se transformem para acompanhar essas mudanças”.
Para Ricardo dos Anjos, responsável pela produção dos cabelos, o tema escolhido veio para marcar a realidade dos dias atuais. “Hoje tudo é digital. A internet veio para conectar marcas e profissionais que podem se comunicar e compartilhar conhecimento e tendências. Buscamos trazer para este editorial exatamente isso. Em parceria com a Juliana a ideia foi oferecer um trabalho mais realista possível, com referências num passado que se aplica totalmente no presente,” completa.


Ficha Técnica:
Cabelo:Ricardo dos Anjos                                                                                   
Maquiagem: Juliana Rakoza
Unhas: Eliane Cristina (com consultoria de NailArt da Risqué)
Fotos: Miro Fotógrafo
Produção Executiva: Sérgio Mendes
Styling: Anderson Rodrigues
Diretor de criação:Fred Rodrigues (DeBrito Propaganda)
Diretor de arte: Gustavo Oliveira (DeBrito Propaganda)
Modelo: Vanessa Damasceno (ElloModel)
Realização: Beauty Fair – Feira Internacional de Beleza Profissional

12º Beauty Fair – Feira Internacional de Beleza Profissional
De 10 a 13 de setembro de 2016
Expo Center Norte – São Paulo
Evento exclusivo para profissionais do setor mediante convite.

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Cachos hidratados com Cupuaçu



Nos últimos meses, vimos um número significativo de mulheres assumindo os cachos. Até mesmo aquelas que costumavam fazer escova progressiva, resolveram encarar a fase chata da transição capilar em nome dos cabelos cacheados. 
Agora, quem assume os cachos deve saber que esse é um tipo de cabelo que não é muito fácil cuidar. Por ser um cabelo mais ressecado, necessita de produtos com ativos que supram a falta de oleosidade nos fios. Para os cuidados diários dos cabelos cacheados, a Sofisticatto Cosméticos acabar de lançar a Linha Frizz Off.
Composta de Shampoo, Condicionador, Máscara e Leave-in, os produtos possuem silicone que forma um filme protetor que evita a perda da hidratação pelos fios e age juntamente com o cupuaçu, que é um poderoso emoliente que confere brilho e maciez aos cachos.
Preço médio: Shampoo – R$ 23,99 / Condicionador – R$ 23,99 / Máscara – R$ 24,90 / Leave-In – R$ 21,99
 Os produtos Sofisticatto podem ser obtidos através de revendedoras espalhadas em todo país. Outras informações pelo SAC (62) 3233 3853 ou sac@sofisticatto.com.br

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Entenda os cuidados que toda mulher deve ter com a saúde íntima


Sabe-se que as mulheres são do sexo forte e que a vaidade e a saúde são deixadas de lado quando a longa lista de afazeres está relacionada em ter que cuidar da casa, do parceiro, dos filhos ou até mesmo do trabalho. Realmente não deve ser tarefa fácil.
Porém, deixar a saúde de lado não é aconselhavel. Segundo a Dra. Thais Almeida, coordenadora da Ginecologia Oncológica do Hospital Bandeirantes, mesmo sendo atarefada as mulheres precisam de um tempinho só para elas, para cuidar, principalmente, da saúde. E os primeiros cuidados devem começar dentro de um consultório. “A consulta periódica com o médico ginecologista, por exemplo, deverá ser realizada uma vez por ano, pois auxilia no rastreamento e prevenção de doenças”, alerta a ginecologista.
Ao cantar a música Rosa Choque, a cantora Rita Lee já dizia “Mulher é um bicho esquisito, todo mês sangra”. Ou seja, o cuidado com a saúde da mulher começa na juventude, com a primeira menstruação, e deve permanecer até depois da menopausa. A prevenção de doenças começa com a realização de exames, orientações sobre anticoncepcional, terapia de reposição hormonal, controle de peso; e de doenças sexualmente transmissíveis. Os exames indicados pela ginecologista para prevenção são: colpocitologia oncótica, que poderá diagnosticar as lesões pré cancerígenas e o câncer do colo de útero; mamografia, para rastrear câncer de mama; exames laboratoriais  e Densitometria óssea (diagnóstico de osteopenia ou osteoporose).
O Ginecologista Oncológico, especialista em tratar tumores pré malignos e malignos do trato genital inferior na mulher e realizar o tratamento cirúrgico, muitas vezes indicando tratamento  complementar com radioterapia e/ou quimioterapia, deverá ser procurado para tratar as anomalias do corpo feminino. O especialista tratará de:
Câncer do colo do útero
É uma das anomalias que mais atinge o sexo feminino. É um tumor que acomete a porção inferior do útero, chamado de o colo ou cérvix. O Câncer é ocasionado pelo Papiloma Vírus Humano (HPV) e a mulher contrai o vírus principalmente na relação sexual. O câncer aparece por meio de lesões com destruição ou formação de tumor, que tem como extensão direta a vagina e órgãos ao redor do colo.  As jovens são as mais afetadas e as chances de cura são altas quando diagnosticado em estágios iniciais.
Câncer de endométrio
Comum em mulheres com mais de 60 anos, o câncer do endométrio é detectado por um sangramento vaginal na pós menopausa. A doença não tem um sintoma específico, mas caso a paciente apresente sangramento vaginal entre as menstruações ou pós menopausa  associdado a dor pélvica ou durante a relação sexual, deverá procurar um especialista. O diagnóstico é feito a partir do exame pélvico, ultrassom vaginal e biópsia do endométrio  por  histeroscopia ou curetagem uterina.
Câncer de ovário

De acordo com a ginecologista é um dos mais difíceis de ser diagnosticado na fase inicial da doença pois os sintomas são leves  ou inexistente.  Os tumores do ovário, em sua maioria, se manifestam em estágio avançado, porém sua evolução é lenta. Os sintomas da paciente podem estar associados à presença de massa pélvica com ou sem formação de líquido (ascite), dor abdominal difusa além do desconforto digestivo.  Vale lembrar que o exame de Papanicolau não detecta o câncer de ovário.

Câncer de vulva
Uma neoplasia que acomete os pequenos e/ou grandes lábios, clitóris e períneo. A influência desta anomalia está presente com predomínio na faixa etária entre 50 e 80 anos. O tumor pode ser observado pelo inchaço, a vermelhidão e uma espécie de ferida. É comum sentir muita coceira, dor ao urinar, queimação e sangramento local. Algumas pacientes sentem vergonha e, por isso, não procuram por um especialista, mas vale lembrar que o tratamento inicial é, preferencialmente, cirúrgico.

Câncer de vagina
O diagnóstico da doença é realizado pela biópsia do local suspeito e exclusão de outros tumores metastáticos para vagina. O ginecologista raspa o tecido da superfície no interior da vagina para realizar uma biópsia. Em alguns casos, é possível observar a ferida a olho nu. O diagnóstico pode variar, porém a indicação mais comum para o tratamento é feito por meio da radioterapia.

Tratamento tecnológico
Segundo a doutora Thais Almeida, em alguns casos é possível realizar tratamento de alguns tipos de tumores ginecológicos pela cirurgia videolaparoscopica, como por exemplo: tratamento dos tumores iniciais de câncer do colo do útero, câncer de endométrio e abordagem de tumores de ovário boderline ou mesmo massas de pequeno volume.

O procedimento cirúrgico por vídeo também é indicado para diagnóstico por biópsia em casos de doença pélvica- abdominal irressecável, no âmbito de iniciar tratamento quimioterápico a curto prazo.

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Diferenças entre gripe e resfriados e medidas de prevenção e tratamento



A gripe é uma infecção viral causada pelo vírus Influenza, um vírus respiratório com três tipos: A, B e C. O vírus C causa quadros clínicos leves, já o A e B são responsáveis pelas epidemias sazonais. Marta Fragoso*

O resfriado comum é também uma infecção viral causada pelo adenovírus, coronavírus, rinovírus, parainfluenza ou o vírus sincicial respiratório com muitos subtipos e grande variabilidade.

Não há cura para o resfriado comum, apenas medicações sintomáticas. Já para a gripe há possibilidade de utilizar uma medicação antiviral denominada de Tamiflu (princípio ativo Oseltamivir), que bloqueia a replicação viral e reduz a duração dos sintomas e a gravidade da doença, além da prevenção através da vacinação para algumas cepas que causam quadros mais graves.

Resfriado costuma manifestar-se com congestão nasal, dor de garganta, coriza e eventual febre baixa. A gripe tem estes sintomas mais pronunciados com febre alta, fortes dores musculares e articulares, dor de cabeça intensa atrás dos olhos, diarréia e vômitos em crianças (em função da relativa imaturidade do trato gastrointestinal que os faz absorver mais vírus com mais sintomas intestinais),  dor de garganta e pode disseminar-se até os pulmões complicando com pneumonia, insuficiência respiratória e óbito.  

Resfriado é mais comum na primavera e verão, associado com os quadros alérgicos. A gripe é mais comum no outono e no inverno.

Você pode perceber as diferenças entre gripe e resfriado pela gravidade e duração dos sintomas. Resfriados e gripes geralmente são sintomáticos entre 7 e 10 dias, mas a gripe pode cursar com sintomas de até 3 a 4 semanas sem a presença ativa do vírus mas em função da reação inflamatória imunológica viral.

Para a prevenção de ambos as medidas são similares: adesão á higiene de mãos, não compartilhar copos ou outros objetos de uso pessoal, evitar ambientes fechados sem ventilação adequada e aglomerados, alimentação e repouso equilibrados, utilizar lenço descartável e cobrir a boca ou nariz ao espirrar ou tossir, evitar tocar mucosas de boca, nariz e olhos.


Para a gripe a melhor medida de prevenção é a vacinação disponível contra as 4 cepas que costumam evoluir com maior gravidade: influenza A (H1N1), influenza A (H3N2) e 2 subtipos de Influenza B.  No serviço público se encontra a trivalente que comporta a proteção contra H1N1, H3N2 e um subtipo de influenza B e no serviço privado se encontra a trivalente e a quadrivalente que, além de proteger contra H1N1 contém também a proteção contra os dois subtipos de influenza B. Em geral os anticorpos protetores após a vacina estão presentes entre 2 a 3 semanas, confereindo imunidade por 6 a 12 meses, desta forma exigindo vacinação anual.

A vacina deve ser indicada, no mínimo, para pessoas com comorbidades como cardiopatas, diabéticos, imunodepremidos, doentes pulmonares crônicos, gestantes, puérperas, idosos, reclusos, indígenas, profissionais da saúde.           


*Dra. Marta Fragoso, médica infectologista do Hospital VITA, Gerente de Risco e da Qualidade, RT Centro de Vacinas Hospitais VITA


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Anabolizante Capilar recupera fios danificados / Natumaxx

Pioneira em produtos capilares com conceito fitness, a Natumaxx está sempre em busca de tecnologia inovadora e matéria-prima de qualidade para atender seus clientes, seja ele o profissional cabeleireiro ou consumidor final.


A Linha Anabolizante apresenta os seguintes produtos:
Shampoo e Máscara Anabolizante - Apresentam um conceito único e inovador com fórmula exclusiva e revolucionária. Proporcionam um efeito rápido e eficaz na recuperação dos cabelos danificados, além de restaurar os fios desestruturados, quebradiços, opacos, desidratados e sem vida.
Ativos: Keratina, Arginina, Creatina, Soy Protein, Whey Protein, B Complex e Coconut Oil.
Benefícios: Fortalecimento, crescimento, hidratação, nutrição, brilho e sedosidade.
Preço Médio: Shampoo: R$ 56,00 (330ml) / Máscara: R$ 28,00 (40g) - R$ 98,00 (250g)
Anabolizante Colors Blond Platinum – Possui tripla ação, que repara a estrutura do fio, matiza e sela as cutículas capilares. Sua ação nutritiva intercelular penetra profundamente no córtex, repondo a massa dos cabelos danificados ou quimicamente tratados. Sua ação MATIZANTE realça a cor e aumenta a durabilidade. Sua fórmula enriquecida proporciona aos cabelos sedosidade, emoliência, vitalidade e brilho intenso. Resultado profissional imediato e de alta performance. Contéudo: 500ml.
Anabolizante Colors Vermelho Intenso – O Anabolizante Capilar Vermelho Intenso Natumaxx com tripla ação é o equilíbrio entre cor e tratamento intensivo, pois repara a estrutura do fio, matiza e sela as cutículas capilares. Sua ação nutritiva intercelular penetra profundamente no córtex, repondo a massa dos cabelos danificados ou quimicamente tratados. Sua ação MATIZANTE realça a cor e aumenta sua durabilidade. Sua fórmula enriquecida proporciona aos cabelos sedosidade, emoliência, vitalidade e brilho intenso. Resultado profissional imediato e de alta performance. Contéudo: 500ml. 
Anabolizante Capilar Spray – Formulado com diversos nutrientes e princípios termoativados que fornecem nutrição, brilho, maciez, proteção térmica e contra os agentes externos. O Spray Anabolizante Capilar pode ser utilizado antes da escovação promovendo o alinhamento das escamas do fio, uniformizando o relevo capilar, promovendo acabamento perfeito, controle de frizz e brilho intenso aos fios. Conteúdo: 400ml. 
Preços sob consulta
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Conheça 14 atitudes para conquistar uma saúde plena

Através de atitudes cotidianas saudáveis, as pessoas podem prevenir e tratar diversas doenças.



Mal-estar, dores pelo corpo, dores de cabeça, fraqueza, memória fraca, sobrepeso e insônia com frequência, indicam algo de errado com sua saúde. Todavia, esses males podem ser combatidos através de cuidados simples, que são essenciais para a prevenção de doenças e a busca pela cura.
Mesmo com rotinas longas e estressantes é importante dedicar-se a um cuidado maior do corpo e da mente, afinal, se não for feita a prevenção, será necessário pausar a rotina para realizar tratamentos, que podem ser dolorosos e trazer uma série de complicações. Mesmo que, inicialmente, seja difícil adaptar-se a hábitos mais saudáveis, a inserção deles de maneira gradativa e com total disciplina, traz resultados rápidos e claros.

Procure adotar os seguintes hábitos saudáveis:
1. Tome cerca de 200ml de água por hora;
2. Alimente-se bem, regularmente e com boa quantidade de fibras;
3. Respire fundo várias vezes por dia;
4. Exponha-se ao Sol pelo menos 3x/semana (ou até mais), da forma correta;
5. Durma pelo menos 7h diárias, de lado, no silêncio e em local escuro;
6. Pratique atividade física regularmente;
7. Diminua e gerencie melhor seu estresse;
8. Evite excessos e intoxicações;
9. Cuide sempre da saúde da sua mente e do seu espírito;
10. Busque constantemente conhecimento de qualidade e conte com acompanhamento regular por bons profissionais de saúde;
11. Identifique seus objetivos, trace metas, planeje-se e mantenha os focos certos
12. Evite consumir alimentos prejudiciais (sobretudo açúcar, glúten e leite);
13. Melhore sua “saúde intestinal” (por exemplo, Kefir pode ajudar);
14. Tome suco verde diariamente (junto a tudo acima)

Este “programa de saúde”, utilizado pelo Dr. Ícaro Alves, médico brasiliense, vem sendo aplicado e aperfeiçoado ao longo de 15 anos e tem o objetivo de promover hábitos saudáveis, promover saúde e prevenir/combater doenças. Faz parte do conceito de “Medicina do Estilo de Vida”, Integrativo, ainda “novo” no Brasil, mas que recentemente foi incorporado por centros de referência em saúde como o Hospital Sírio Libanês e o Hospital Israelita Albert Einstein.
Tal estratégia já é reconhecida pela Universidade de Harvard e American College of Lifestyle Medicine, nos Estados Unidos. “Procuramos ajudar a solucionar os sintomas e doenças do paciente antes mesmo de necessitar do uso de medicamentos”, esclarece Dr. Ícaro.

Especificamente quanto à alimentação, o Dr. Ícaro propõe que se consuma menos carboidratos (açucares) e mais proteínas e gorduras saudáveis. Segundo ele, o ideal, em geral, seria consumir algo como 40% de proteínas, 30% de carboidratos e 30% de gorduras.


Dr. Ícaro Alves Alcântara é médico homeopata formado há 16 anos pela Universidade de Brasília - UnB, com pós-graduação em Estratégia Ortomolecular em Medicina,palestrante em saúde, dono do portal de saúde www.icaro.med.br, autor do livro 11 hábitos em 11 Semanas e idealizador do aplicativo gratuito para celulares e tablets Gerenciador de Saúde Dr. Ícaro.



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